다이어트운동1 테니스 다이어트 (전신지방연소, 걷기시너지, 부상위험) 테니스가 살을 빼는 운동이라는 건 누구나 압니다. 그런데 진짜 질문은 이겁니다. "3시간짜리 고강도 루틴, 일반인이 따라 하면 살이 빠질까요, 아니면 병원 신세를 질까요?" 저도 비슷한 조합을 직접 한 달간 실험해봤는데, 결과는 꽤 복잡했습니다.걷기+테니스 조합이 실제로 지방을 태우는 이유테니스는 겉에서 보면 공 주고받는 스포츠 같지만, 실제로는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 가장 가까운 구기 종목입니다. 여기서 HIIT란 짧고 강한 운동과 짧은 휴식을 반복하면서 심박수를 급격히 끌어올리는 운동 방식으로, 일반 유산소 운동보다 지방을 더 빠르게 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 테니스 한 게임에서 포인트 사이의 짧은 휴식, 그리고 공을 향해 폭발적으로 달려가는 동작이 이 패턴과 정확히 일치합니다.체.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
