슬리포노믹스1 수면 다이어트 (호르몬, 야식욕구, 수면루틴) 식단도 지키고 운동도 하는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 않는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 마감에 치여 하루 4~5시간만 자던 시절에 정확히 그 상황이었습니다. 알고 보니 문제는 식단이나 운동이 아니라 수면이었습니다. 잠이 부족하면 몸속 호르몬 균형이 무너지고, 다이어트에 아무리 공을 들여도 그 효과가 반감됩니다.수면 부족이 호르몬 균형을 무너뜨리는 방식마감을 앞두고 새벽 2~3시까지 일하던 시기가 있었습니다. 그때 이상하게 몸이 자꾸 붓고, 열심히 먹는 양을 줄여도 체중이 오히려 늘었습니다. 나중에야 그 이유를 알게 됐는데, 핵심은 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(Leptin)이라는 두 호르몬이었습니다.그렐린은 위장에서 분비되는 식욕 촉진 호르몬으로, 수면이 짧아지면 분비량이 급격히 늘어납니다. 반대.. 2026. 5. 17. 이전 1 다음
